怎麽提高跳繩成績（提高跳繩成績的方法）

1、跳繩的長度要根據自己的身高來判定，可以用腳踩著繩子，兩隻手分別握住繩子的兩端，然後拉直繩子，這個時候的長度是最合適的，如果繩子的長度太短，容易絆倒，如果太長又會增加跳繩的難度，所以跳好繩子最關鍵的就是把繩子的長度製定好。

2、呼吸頻率不要過快，畢竟跳繩屬於大運動量的項目，呼吸過快不能與在呼吸道內的氣體發生交換，身體總是處在缺氧的狀態，而是要選擇深度呼吸，用緩緩的深深的呼吸來保證持續地跳躍，如果熟練的話，可以跳4-6下再呼吸一次，這樣會保證你有足夠的耐力去完成這項運動。

3、用手腕揮動繩子最大的好處是特別輕鬆，減少了整個跳繩運動中上肢力量的支出，同時也能夠更好地控製繩子的速度，從而達到節約體能，持續跳躍的目的。

本文到此結束，希望對大家有所幫助呢。

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